El método Pilates  trabaja el plano físico (coordinación,  precisión, fluidez del movimiento,fuerza) y el mental (concentración, respiración y control). La unión de ambos hace que sea una actividad muy completa,consiguiendo una buena alineación corporal, una  respiración adecuada. y desarrollo muscular que otorga equilibrio, estabilidad y firmeza.  

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Los movimientos se centran en la precisión y efectividad del movimiento.

Se adapta a todo tipo de personas, incluso en recuperación de lesiones  o enfermedades, como lo aconsejan  médicos y fisioterapeutas.  El instructor formado es capaz de  adaptar el método a la persona, y no la persona al método.